癌患坚持每天做这件事，减少癌症复发率！

在广场上、公园里、小区空地...我们经常能看到中老年群体，跟着音乐节奏起舞。因而，这项常见的运动方式也被称为“广场舞”。

广场舞属于中低强度的锻炼，几乎全龄层的人群都可“玩”。其看似简单却好处不少。由于不受舞蹈形式，不受场地、舞种等限制，练习起来也非常便捷。不仅给正常人带来健康与活力，而且也有益于癌症患者的身心健康。

01促进心理健康

广场舞提供认识新朋友和分享乐趣的机会，促进彼此间的交流，帮助癌症患者走出自我的狭小空间，忘却疾病，恢复生机与活力。而且，在跳舞时，运动融于音乐之中，悠扬的舞曲伴随起舞，可使癌症患者感到心情舒畅、愉快、充满活力，消除紧张的情绪和缓解压力，恢复自信心，从而达到最佳的心理状态，有助于身体的康复。

02提高身体素质

跳舞可改善癌症患者心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环;还可以增加肺活量，改善肺的通气能力;增强胃肠蠕动，减少腹胀、便秘等消化道不良反应。从而增强身体抵抗力，促进康复和减少癌症复发的机会。

03改善不佳睡眠

睡眠，对维持免疫系统的最佳功能具有极其重要的作用。如果长期睡眠不足或者睡眠质量太差，就会严重影响癌肿患者的康复。如果癌症患者每天能跳一会舞蹈，也会从而改善睡眠状况。

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跳广场舞的注意事项

广场舞不仅是娱乐，也是一种健身运动。因而，练习广场舞前后也有需要注意的点。科学地跳舞，才可以起到健身治病的功效。

1跳舞选对鞋

癌症患者一般体弱气虚，协调能力减弱，所以跳舞时要选择一双防滑的软底鞋，跳起舞来可以随意扭曲旋转，防止扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织

2不宜饱腹起舞

癌症患者本来消化能力就差，如果进食后跳舞，大量血液将会流向运动器官，就会影响消化功能，加剧肠胃不适症状。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞较为适宜。

3清晨跳舞要慎重

一夜睡眠未进水，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。如果早餐跳舞，不妨先喝一杯水，稀释血液，促进血液循环，更有利于健康。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生。

4稍作休息再喝水

跳舞后，癌症患者可能会微微出汗，有口渴的现象。但要记住适当的身体放松后才可以喝水，而且不可一次性喝得太多，可先漱漱口，润润嗓子，适当喝一点淡盐水或一些柠檬水。过30分钟，再根据需要逐步补充水分。