寿命长的人，吃饭的时候都会有3个好习惯!

相信大家都知道养成好的习惯，是有利于健康长寿的，但什么样的习惯是好的。要想寿命长一点，应该要做些什么?我们医院研究所，曾经对长寿县大于等于90岁的人，做过一项研究，发现他们在吃饭时大多有3个好习惯，大家不妨学一学。

习惯一，小口吃饭，一口完全咀嚼干净才吃下一口，很多人都听说过大口吃饭才香，但从健康方面来说，吃饭的时候小口吃，牙齿可以充分地咀嚼食物，这样方便消化。要是大口吃饭，食物在嘴巴里时间长就没有味道了，饭太多咀嚼时间长，还容易引起反胃，甚至会把吃的食物都吐干净了。

小口地吃饭，不容易出现消化不良，对肠胃也是一件好事。特别是年纪大的时候这么吃，对控制体重，增加饱腹感有帮助。我国比较最长寿的地区就是香港了，他们的饮食习惯就是吃的细，速度还慢，吃饭时间算是他们一天中最享受的时候。

习惯二，先喝汤再吃饭，国人的饮食大多很讲究搭配，吃饭也会配一碗汤，不过，有的人在饭前喝，也有人是在饭后喝汤就饭吃。长寿的人比较喜欢饭前喝汤，然后才开始吃饭，这样吃饭一般不会吃撑了，还有利于健康。这是因为中国人吃的主食，都是淀粉含量高的那种。

要是吃过饭之后再喝汤，胃酸在消化食物的时候，突然被汤稀释了，耽误到肠胃消化食物，肚子也会感觉胀胀的，想放屁放不出来。长期这样会导致营养跟不上机能需求，从而造成一些疾病发生。

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习惯三，多吃菜少吃肉，研究发现，寿命比较长的人，大多数都不挑食，什么都吃，就是吃的量不多。而且，这些人以前都是过了不少苦日子，非常珍惜肉，通常是多吃菜，少吃肉，还喜欢好吃的放到最后，做到了均衡摄取营养。

人是不能不吃肉的，机能需要的营养，还得从肉里面得到，不吃就会导致机能不足。但因为现在很多人，都是营养过剩的，多吃点蔬菜，肉就少吃一点，饮食才能均衡。要知道年纪大了以后，多吃蔬菜补充物质，对缓解血管硬化是有好处的，血管年轻的人，寿命也会长一点。

要是你在吃饭的时候，也养成这样的好习惯，对增寿是有帮助的。尤其是在中医看来，吃好睡好人长寿，现在吃是都好了，就差睡得好。想要睡得好，环境要改变一下，房间里面暗一点，人的睡意会浓，也容易入睡。还要注意设置一个睡觉提醒闹钟，每天提前15分钟响起来，督促人们早点睡觉，少玩一点手机。

睡觉前没有这些东西影响，夜里面就能睡得香了，还可以及时把体内的陈旧细胞换成新的，机能就可以用得更久一点。古时候就把睡觉当成养生的法宝，现代医学也证实了，睡眠质量和寿命之间的关系，想活得久一点，这些事情就要做好。