怎么自我预防乳腺癌？

乳腺癌是女性生活中常见的一种恶性肿瘤，在我国发病率也越来越多，近几年来一直呈上升的趋势，所以人们想要更好的避免乳腺癌的发生，那么乳腺癌有什么自我预防方法呢?

怎么自我预防乳腺癌

一、自我检查乳房。女性应该每月做一次胸部自检，而且最好在月经过后进行，因为那时候乳房不会有肿胀或者过敏。乳房检查最佳的地点是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

二、合理饮食。研究指出，坚持高纤维低脂肪的饮食原则，并且多食用新鲜果蔬对于人的健康是非常有利的。同时，某些食物也可以起到很好的抗癌作用。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

三、适当控制体重。资料显示，体重超标的女性查出患有乳腺癌的几率更大一些，这就要求女性要适当的控制体重。要进行健康的饮食和运动计划就是远离乳腺癌的有效途径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果每周大量运动的时间达到3至4小时，那么患病的风险就会降低50%。

四、养成运动好习惯：经常运动的女性，患乳腺癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳腺癌的发生。

五、获得足够的阳光：通过阳光，可使你取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。专家说：每天要有10—15分钟的日照时间。

六、少饮酒：“如果你每天饮酒一次，患乳腺癌的危险就要增加11%，饮两次，增至24%，两次以上，则将高达40%。”这是临床专家的一份跟踪调查中透露的信息。

以上就是乳腺癌的自我预防方法，相信你有所了解。日常生活中自我预防乳腺癌，远离疾病的发生。

温馨提示：通过以上内容的介绍，希望能给您带来帮助，如果您想了解更多乳腺癌的治疗方法及乳腺癌的治疗请咨询我们在线专家，我们医院开通了全国爱心救助信息咨询平台，我们会尽全力为您解答，帮助患者尽快解除胃癌的困扰，重新踏上健康之路!乳腺癌的早期症状是有的一定要早治疗，并选择正确的乳腺癌治疗方法和治疗乳腺癌最好的医院。

(责任编辑：敏利)