生活中怎么做好乳腺癌的预防？

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌。它的发病常与遗传有关，以及40—60岁之间，绝经期前后的妇女发病率较高。仅约1-2%的乳腺患者是男性。生活中该怎么做好乳腺癌的预防?当今社会，乳腺癌已经成为掠夺女性生命的杀手之一。因此，乳腺癌的预防已经成为很多朋友所关注的话题。那么，生活中该怎么做好乳腺癌的预防?我院的专家将为大家做出详细的分析。

远离烟酒。少饮酒：每天饮酒一次，患乳腺癌的危险就要增加11%，饮两次，增至24%，两次以上，则将高达40%。人体中有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟会比别人更容易罹患乳腺癌，所以从罹患乳腺癌的角度出发，女性戒烟显得尤为重要。

饮食要把好关。专家经过研究发现，绝经前摄入蔬菜和纤维素过多的女性患乳腺癌的风险仅为其它女性的一半，饮食红色肉，如牛、羊肉等对乳腺癌的发病有促进作用，存在于其它食品中的蛋白质则没有这种作用，黑面包等粗粮、水果、蔬菜及低脂肪高纤维食品由于能降低脂肪中雌激素的水平，因此对乳腺癌的预防有明显的积极作用。

加强锻炼。妇女不论是年少年长，只要坚持运动，就可以减少60%的危险性。临床专家调查研究发现，每周运动至少4小时的妇女，她们患乳腺癌的概率仅为37%。

注意体重变化。运动之所以会减少乳腺癌的危险，其原因就在于运动可以控制体重。运动之所以会减少乳腺癌的危险，其原因就在于运动可以控制体重。美国哈佛大学医学院的结论：凡在18岁后体重增加44至55磅的妇女，在停经后其患乳腺癌的危险，要比缓慢增加体重的人大2倍。

获得足够的阳光。通过阳光，可使你取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。专家说：每天要有10—15分钟的日照时间。

多摄取含丰富纤维素的食品：肥胖和体重的增加都有可能导致乳腺癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳腺癌的雌激素，降低乳腺癌的发生率。

养成运动好习惯：据医学专家统计，经常运动的女性，患乳腺癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳腺癌的发生。

生活中该怎么做好乳腺癌的预防?这些就是生活中做好乳腺癌预防的一些小细节，只有人人从点滴做起，才能为有效杜绝乳腺癌贡献力量。

温馨提示：通过以上内容的介绍，希望能给您带来帮助，如果您想了解更多乳腺癌的治疗方法及乳腺癌的治疗请咨询我们在线专家，我们医院开通了全国爱心救助信息咨询平台，我们会尽全力为您解答，帮助患者尽快解除乳腺癌的困扰，重新踏上健康之路!乳腺癌的早期症状是有的一定要早治疗，并选择正确的乳腺癌治疗方法和治疗乳腺癌最好的医院。

(责任编辑：敏利)