患癌之后怎么才能走出恐惧的心理？！

首先让我们尊重科学，人类进化这么多年，对于接受痛苦，有一个自然而然的流程，那就是痛苦五部曲：否认(Deny)，愤怒(Anger)，讨价还价(Bargin)，消沉(Depress)以致接受(Accept)。每个人都会是这个心理过程。你可以回想一下自己过往碰到困难是不是相似的流程，比如工作中你接到新的挑战任务，比如爱情中你接到分手的意向，比如生活中你接受失去某个宠物的结果。

当你得到癌症确诊以后，同样是这样一个自我的心理消化过程，这个消化过程其实就是你面临癌症最恐惧的时间，因此你要想减少恐惧的时间，就代表着你要尽早说服自己的内心接受癌症的这个事实。具体的步骤，：从拿到病理确认书的那一刻，找一个新的医院再次确诊一次。一旦双次确认无误，告诉自己：我是一个病人了。当你告诉自己这个生活的新阶段后，你的身体运行和你的心理活动都会重新走入一个新的轨道。我们没必要再浪费精力去否认，去愤怒，去和上天讨价还价，接受这个结果。疾病面前，人人平等，不存在任何不公平。

接受这个结果不到一周，你就会发现癌症和自己的身体，和自己的生活已经分不开了，你们成为一体的融合体，也就是说你的身体，你的生命是你和癌症共同所有的物质。慢慢地，你就不会再沉溺于无谓的恐惧。你要做的是用理智来提升生命的质量和长度。你要去做癌症患者中的强者。

分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难，河北现代医学研究所肿瘤咨询热线：0311-85666133 微信号zjzx1151591580、QQ号1151591580

如何做强者?小编这里有一个做法是先去普及一些这个癌症的一些知识，它的易感人群特点，它的发展特性。用这些知识再去反思和还原你获得癌症前半年的生活。这个阶段最主要的是了解自己癌症的前后身体状况，包括其中的饮食，心情和外在环境。然后给自己制定一个快速改变计划，把那些疑似不好的生活习惯全部改掉。当然所有这一切都是在遵循医嘱基础之上的。

做任何事都要有榜样，这个时候，最佳的榜样选择就是李开复先生。你可以去搜索一下李先生抗癌成功的基本法则。总结来说，以下生活习惯是最关键的几步，只要你也做到了，那么你的癌症至少会得到改善。能否像李先生一样康复，取决于你改变的力度和心力。

睡眠比什么都重要，一旦重病，第一要承诺给自己身体的就是丢弃一切身外物，好好睡觉。

坚持合适你的锻炼方法，每个人喜欢的或者擅长的运动都不一样，找一个你心理喜欢身体适合的运动，规律做起来。

健康饮食，我们吃东西的目的只有一个，是为了健康，而不是为了口感，请正视这个饮食目的，然后好好选择对自己身体有好处的食谱。