中医固本祛痛疗法 水果摄入不足竟跟食管癌等多种疾病的病因相关

在《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》文章中研究发现：

我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。

没想到年轻人的死因也有一部分来源于水果摄入不足

25岁以上(包括25岁)人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，推论死亡数为134.84万。

水果没吃够，导致的相关疾病死亡数依次为：

缺血性心脏病47.25万人

出血性中风33.88万人

缺血性中风25.90万人

肺癌20.84万人

食管癌6.07万人

喉癌0.54万人

口腔癌0.36万人

现在大多数人水果摄入量都不够，再加上冬天寒冷，更不愿意去彭冷冰冰的水果啦。

水果要怎么吃才健康?

温馨提示

01每天吃多少? 半斤!

每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。要提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入蔬菜量为300-500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200-350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

半斤水果其实并不难，现在正好是句子的季节，一个平均有2到3两重，每天吃几个就够啦，再比如苹果一个就差不多有半斤。

02啥时候吃呢? 上午9-10点或下午3-4点

推荐在两餐之间，如上午9-10点或下午3-4点吃，或者至少要在正餐后半小时吃。餐后水果可选菠萝、猕猴桃、山楂等，菠萝中的菠萝蛋白酶有助于消化食物中的蛋白质，适当吃些可预防消化不良。猕猴桃、橘子、山楂等含有机酸，可以促进脂肪分解。

03生吃还是熟吃好? 都可以!

在冬天，有些人吃生冷的水果会出现腹胀或腹泻等胃肠不适的现象，就可以可以熟吃。比如:

苹果、梨：煮着吃

它们中的维生素C含量并不算高，所以不要担心煮熟会破坏维生素C。而且水果加热后，纤维软化，更易消化。

橘子、橙子：蒸着吃

加热虽然会破坏一部分维生素C，但还有其他不怕热的成分。橘子橙子加热后会更酸，建议和其他水果蒸着吃。

猕猴桃：温热后吃

猕猴桃维生素C丰富，可以将它放到不超过50°的温水里，或去皮切成片后用温水热一下即可。

04吃水果要精打细算

很多人以为，水果以“水”为主，热量不高。但可有些水果吃着不甜，但糖分可并不少。所以吃水果前要精打细算。

以每100克水果为单位的含糖量：

≤10克：青梅、西瓜、椰子、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝等。

11-20克：香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果、火龙果等。

>20克：枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、桂圆等。

05水果制品不能充当水果

这些很方便食用的水果制品在经过加工后，和水果相比，营养物质损失了不少。大部分不仅饱腹感差，而且含糖量也高，不如直接吃水果来的健康。

06少用水果代替主食

水果虽然有纤维素、果胶等，能支持饱腹感。但大多数水果都有较高的含糖量，用水果来代替主食，很容易摄入过多糖分。如果非要用水果代替主食，最好选用每100克果肉里含糖量小于10克的水果。

中医固本祛痛疗法

癌性疼痛，或称晚期癌痛是患者生活质量恶劣的重要原因之一，患者常身心俱疲，备受煎熬。大约80%晚期癌症患者有剧烈疼痛，估计每天世界上至少有1500万人经受着疼痛的煎熬，癌性疼痛已被认为是一种疼痛性疾病。

 

中医学认为，癌痛的发生是气滞，血瘀，痰浊，热毒，虚损等多种原因，导致气血不足，瘀血内结而成，可有正虚血瘀、痰瘀互结、湿毒瘀阻等，而瘀贯穿癌痛始终。目前常见的肿瘤有肺癌、乳腺癌、消化系统肿瘤等，癌痛有内脏痛、骨痛等，疼痛可分为轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛。

中医固本祛痛疗法

1、从源头上减少疼痛源的启动

通过通经活络、镇痛安神的治疗，实现了对脊髓背角神经节中的初级感觉神经细胞功能重塑，降低这些神经细胞各种疼痛因子受体的基因表达，减少疼痛因子受体的 数量，使这类受体与肿瘤组织释放的疼痛因子结合减少，从而从源头上减少疼痛源的启动，减弱疼痛信号传导至脊髓疼痛中枢。即降低瘤体区域的外周神经的敏感 性，从而升高了痛阈，避免了瘤体持续刺激导致的痛觉过敏和触发的疼痛。

2、减弱痛觉信号上传高级中枢

研究表明，肿瘤细胞通过释放各种因子导致初级感觉神经元异常兴奋，异常兴奋的神经元不断向上一级中枢脊髓背角神经元发放冲动，再经不同的上行传导束到达高级中枢。

通过补肾生髓、活血祛痛的治疗，重塑癌痛患者的脊髓节段的神经化学代谢系统，包括抑制星形胶质细胞增生、增加谷氨酸重摄体转运体、减少脊髓SP受体内吞以 及降低Ⅲ~Ⅳ层强啡肽和Ⅰ层神经元c-fos表达等，从而使脊髓节段的痛觉信号传递减弱;抑制了瘤体细胞各种因子的释放引起的末梢神经元兴奋，使脊髓传入 神经末梢减少释放疼痛物质而避免激活星形胶质细胞，从而减弱痛觉信号传递至高级中枢，达到起到固本祛痛的效果。

3、缓解瘤体周围神经末梢受压

通过化瘀祛邪、补肾益气、疏络止痛等治疗，可缩小瘤体体积，降低瘤体局部组织的压力，“解救”被压迫的神经纤维末梢，使受损、压迫、缺血的部位得到缓解。 同时抑制瘤体释放疼痛因子，使其被破坏局部组织和支配局部组织的神经分布恢复正常，从而扭转了患者瘀邪交结，凝而不散等疼痛的局部病理反应，达到了缓解患 者疼痛、稳定病情的效果。