在生活中该怎样预防乳腺癌?

乳腺癌是常见的妇科疾病，发病率位居女性疾病中的第一位，对女性患者及家属带来很大的影响。其实乳腺癌是可以预防发生的，在生活中我们要注意平时的一些小细节，可以帮助我们预防乳腺癌的发生。那么在生活中该怎样预防乳腺癌?接下来就为大家详细的介绍一下：

1、乳腺癌的预防应该做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时乳腺癌患者还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。

2、多摄取含丰富纤维素的食品

肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

3、适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。

有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。因此，这些都是主要的对于乳腺癌的预防措施的讲述。

4、定期作乳房检查

①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

5、母乳喂养

女性朋友在生活中一定要注重母乳喂养，这是因为母乳对于预防腺癌来说是非常的重要的，而没有进行母乳喂养的女性朋友换此病的几率是比较高的。

6、少吃激素类的药物

女新朋友在生活中哟少吃激素类的药物，这是因为这些药物会对女性身体的内分泌发生紊乱的症状，会导致此病的发生。

7、锻炼

女性朋友在生活中要多注意锻炼自己的身体，这是因为锻炼身体可以促进身体的血液的循环，及时的排出身体中的毒素，因此对预防此病有一定的作用。

以上就是关于怎样乳房乳腺癌的相关介绍，希望可以帮助大家在日常生活中做好乳腺癌的预防工作，降低乳腺癌的发病率，保护好我们的健康生活。