预防乳腺癌的五大措施

随着社会的发展，生活的不规律，乳腺癌患者的数额在急剧上升。每个女性朋友都希望自己的一生美丽而充满魅力,但实际情况却是大部分女人不注重平时生活的细节，或轻或重都会受到乳腺癌的困扰。若要远离乳腺癌疾病，解决乳腺癌疾病的困扰，那么就要在日常生活中注意预防，请从现在开始制定自己的健康维护计划，认真呵护自己的健康。下面就跟小编来了解一下预防乳腺癌的五大措施吧!

第一、要预防乳腺癌不要喝酒：在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

第二、吃适量的低脂性食物：脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

第三、每天至少食用30克的纤维：例如吃些胡萝卜、全麦面包、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

第四、注意穿着，定期给乳房松绑：美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

第五、激情时，别忘记乳房需要温柔的呵护：欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

通过以上的简单介绍，大家对预防乳腺癌的措施有所了解了吧。希望在生活中大家能够对乳腺癌有更多地关注，生活中做好预防工作。