防止患乳腺癌的手段

乳腺癌已经成为危害我国女性健康的头号杀手，我国每年死于乳腺癌的大有人在，如何预防乳腺癌成了女性朋友最关心的问题了，以下就是专家的意见。

一、注意饮食。肥胖是乳腺癌的高发因素。应尽可能保持正常体重，减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品、甜食等的摄入。注意蔬菜的摄入量，而且种类丰富些，深色青菜、胡萝卜、菇类、豆类等都要搭配着吃一些。这一点上班族尤其要重视，如果中午吃快餐难以保证蔬菜的摄入，不妨自己准备一点沙拉。此外，要尽量远离烟酒咖啡等刺激性饮品。

二、不要为了美，擅自去丰胸。这要会增加激素的摄入量，导致内分泌紊乱，增加了乳腺癌的危险。

三、注意检查。尤其是35岁以上女性、有乳腺癌家族史、未生育、未哺乳、初潮早、绝经晚的女性，每年都要进行一次乳腺体检。也可以自己检查。时间最好选在月经后的7-10天。此时体内的雌激素对乳房的影响最小，疾病最容易发现。裸露上身，站或坐在镜子前面，对比观察两侧乳房，看看外形有无改变，有无“橘皮”样或“酒窝”样改变，乳头有无内陷或高举，有无血性分泌物等。

四、保持乐观的心情，是预防乳腺癌行之有效的方法，切勿忧郁、紧张。