对生活方式预防癌症的建议

对饮食提出建议比较容易，如建议用高纤维、低脂肪饮食或建议停止吸烟，但“生活方式”这个概念就比较笼统。提出建议也就比较困难，然而，生活方式的选择确实对癌症的发生或预防起着一定的作用，对很多其它的疾病如心血管病、溃疡或气喘病也起着一定的作用。

1、环境 在某些地区或某些工作地点会遇到各种有毒物质的严重暴露，如石棉、放射线或合成化合物。人们应该考虑到暴露于这些物质的后果以及它们致癌的风险，并采取措施来解决这些问题。如果风险很大并且还有其它复杂的因素，自己又有很小的孩子，那么就要避开那里或改换其它的工作。

2、文化 每个社会都有一些活动是人们不需思考就会去参加、其中有些活动可能是对身体有害的，或者是促癌的。人们在从事某种活动时，耍考虑它是有利还是有害，如要考虑吃槟榔、喝美国鸡尾酒和晚饭后吸一支烟的习碉是有益还是有害。如果我们知道哪些活动有害，我们就应该采取措施取消这些活动。

以20世纪西方的生活为例，富裕的生活使我们有了要吃各种各样东西的习惯，但摄入过多的食品和饮料却会导致疾病和癌症。一个人常常因为花得起钱，就要去消耗高脂肪的饭菜和大量的酒。而信奉宗教的人，象摩门或耶稣再生论垍、者，他们限制某些饮食和烟酒所以他们的癌症发生率很低。一个人确实要考虑是否要采取他们那样的措施。

3、肥胖 如前所述，在美国，肥胖现象也是与富裕的生活方式有关系的。肥胖是一个慢性的问题，它不仅会引起心血管病、糖尿病和高脂血症。它还和宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌有关，还可能是得结肠癌的辅助因素，因此除了要选择合理的饮食外，还要注意保持正常的体重，防止身体有过多的脂肪.

4、哂伤 美国和西欧的晒伤问题是很引人注意的，浅色皮肤的人有得皮肤癌的高度风险，建议这些人使用防晒药，避免日间暴晒，以减少癌症发生率，还要防止皮肤的过早老化。

5、种族 某些种族的某种癌症发生率较高，其病因不一定是遗传性的，某些地区的某些种族所从事的工作有很高的风险，或者他们所从事的一些活动对身体有害，如果一个人属于某个种族增高了患癌症的风险，应该每年定期做有关的检查。

6、性生活 性生活习惯对某种癌症有一定的影响，这一点已愈来愈清楚。例如30岁以后才结婚的妇女得乳腺癌的风险较高。妇女如果了解到适当早地怀孕会有些好处，他们就会选择合适的年龄开始家庭生活。另外，性生活泛滥、同性恋或过早开始性交，都会有得病的风险。如妇女易得宫颈癌;卡波济氏肉瘤和伯吉特氏淋巴瘤，男性同性恋者恋得直肠癌和AIDS。还有疱疹病毒与宫颈癌等的关系也是这种情况。建议要防止疱疹病毒以及其它病窍的感染。

7、吸烟 吸烟和兼嗜烟酒在美国人的生活中是常事，而且几乎是难以避免的。现在已有充分的根据说明吸烟，特别是兼嗜烟酒是非常危险的，应该彻底改掉这种行为。偶而喝些酒但不吸烟倒没有什么害处，但烟和酒的协同作用会大大增加癌症的风险。应该完全戒烟。