癌症预防应从哪些方面做起?

癌症预防应从哪些方面做起，现阶段世界各国医务界公认的防癌措施，不是打针吃药，也不是让排污工厂关门停产，而是提倡建立良好的生活方式，选择致癌因素少或者没有致癌因素鲥食品，科学、合理地调整饮食结构等。如能这样做，就可以减少一半患癌的危险。专家们建议从以下几个方面做起：

1、戒烟：吸烟的危害已被公认，因此应想方设法宣传戒烟的重要性和必要性，为了自己和他人的身体健康坚决戒烟。戒烟的方法很多，但根本的一条是要自己下大决心，提高自控能力，可以适当选择中药、针灸、耳针等方法协助戒烟，还可以吃戒烟糖、饮戒烟茶等。

2、少饮酒：酒精是一种对人体有害的物质，长期饮酒且饮烈性酒是很危险的。应提倡少饮酒，饮含酒精少的酒。饮酒方式以量小、次数少为佳。

3、防霉：发霉的粮食及食品中常可查出致癌物质黄曲霉毒素。因此，应该大力宣传粮食收割后尽快晒干或烘干，粮食贮存的地点应通风干燥。潮湿天气过后应定期晾晒，避免粮食霉变。对霉变食品不要存留，应该弃掉，不能认为煮开消毒后即可食用，其实霉菌毒素在一般家庭使用的高温下是难以灭活的。有人实验过，霉菌毒素在280。C以内的温度下仍有毒性。所以，如果馒头、面包、米饭等食品有了霉味或长出黄色、青色细毛是绝对不能再食用的。现代家庭中的冰箱冷藏存放食品，一般不要超过7天，即使冷冻，也不应超过3个月。

4、应选择低脂肪食品：西方国家肉食摄入量高于我国人民2～3倍，其大肠癌、乳腺癌的发病率亦高于我国。日本人饮食中脂肪含量占总热量的12.2%，美国人则占42.8%，前者大肠癌发病率为4.75/10万人I：I，后者则是42.2/10万人I：J。高脂肪饮食可使大肠内正常的厌氧细菌将胆汁的有关成分转变成致癌物质。因此，

一定要限制脂肪的摄入。高脂肪食品除肉类外，还应注意鱼、蛋、奶中的脂肪含量。

5、改掉不良嗜好：有些人除了一日三餐以外，还要吃些零食，如烤羊肉串、烤海鲜，以及烤鱼、烤肉等。其实，他们并不是为了充饥，而是为了解馋。这种习惯是不好的。染上这种习惯，会在不知不觉中摄入苯并芘(一种强烈的致癌物质)。这种物质经动物实验表明，可以直接引起动物食管癌、胃癌、肺癌和皮肤癌。有的青少年

特别爱吃冰淇凌，而冰淇凌含脂肪量较高，从青少年开始，就应该适当减少脂肪的摄入量。

6、保持良好的生活环境和工作环境：空气污染是生活和工作环境中危害人体的重要因素。住房和办公室应经常保持空气新鲜，杜绝吸烟。安置通风设备，防止厨房内的污染气体流入卧室。某些合成纤维、塑料和橡胶制品中含有致癌物质，应该合理应用。看完电视，应开窗通风换气。室内应定期吸尘，进行地面消毒，保持室内

温度、湿度适中，空气新鲜，家具整洁。

7、保持良好情绪：生活中应积极克服悲伤、焦虑、痛苦、急躁的情绪，尽最大努力增加生活和工作中的欢乐，少几分忧愁，多几分潇洒。学会公开表达自己的情绪，养成胸怀宽广，不计较小事的品格。

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