预防肿瘤产生的对策有哪些？

肿瘤的高发与我们缺乏疾病预防、健康生活等方面的科学素养密切相关，拥有一个良好而科学的日常饮食习惯和日常生活习惯可以让我们远离“肿瘤”阴影。

预防肿瘤产生的对策一、尽量避免接触各种致癌因子

①化学致癌因子：多环芳烃、烷化剂、酰化剂、氨基偶氮染料、亚硝胺类、真菌毒素烷化剂与酰化剂等。

②物理致癌因子：电离辐射、紫外线、红外线、x射线、放射性物质、长期的热辐射等。

③病毒和细菌致癌因子：RNA病毒;DNA病毒，如人类乳头状瘤病毒(HPV);黄曲霉、幽门螺旋杆菌。

预防肿瘤产生的对策二、要有体力活动，至少每天活动半个小时，经常参加一些户外活动，如登山

预防肿瘤产生的对策三、少吃能量密集食物，如多油脂、加糖或低纤维食物，少吃快餐。多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类。少吃动物食物，特别是红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)。少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日食盐摄入量小于6g。尽量少饮酒每日酒精摄人量男性少于25g，女性少于15g。持正常体重，尽可能瘦一些。

预防肿瘤产生的对策四、保持良好的心情。多呼吸新鲜空气，少抽烟。定期进行体检，及时了解自身的身体状况。

希望对您的就医提供些方便，如有疑问，请点击本站的其他相关文章。